去除葡萄漬、櫻桃漬的好方法

作者：葉濡端

一直以來對家事並不擅長，衣服弄髒了，有了污漬洗不掉，常常也是沒轍。週末我跟孩子一共六件衣褲，都沾染櫻桃汁液，一塊塊的深紫色的汁液沾在淺色衣服上，心想真是完蛋了，洗不掉真的只能報銷啊！

這次狀況太慘烈了，於是上網google一下，網上有幾個清潔方法，我試了兩個方法：一個是熱水浸泡、一個是滴白醋。

沒想到，滾燙熱水真的很神效！衣服放下去，污漬迅速消失！(需要注意衣服材質是否適合用熱水洗，例如絲質、羊毛類不行~)

實驗結果

1. 五件沾染新鮮櫻桃汁液：浸泡熱水後，兩件完全去除污漬、不著痕跡，一件去除9成5、一件8成、一件7成。只去除8成跟7成的兩件衣服，我接著再滴上白醋，有稍微再淡化一些。推測清潔效果較不好的兩件，應該是事發時著急用力擦拭，想要挽救，反而滲透進衣服纖維。
2. 一件沾到葡萄汁：浸泡熱水後，去除9成污漬。

總結

1. 方法：水煮滾，衣服污漬處丟下去浸泡，一分鐘以內就解決了。(沒錯，就這麼簡單！)
2. 適用：葡萄、櫻桃、草莓等汁液沾染。
3. 訣竅：水一定要滾燙。(有一件嘗試用水溫90度，效果沒那麼好，接著再用滾燙熱水，去除9成。)
4. 建議：事發沾染汁液時，建議不要刻意擦拭，或搓洗，在那搓拭過程中，可能會把汁液滲透進衣服纖維，反而不好清洗。

孕婦胎火旺口渴？中醫推4止渴茶飲(媒體採訪)

葉醫師受邀華人健康網採訪 （採訪原文連結）
【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】 2016年4月7日 10:00

懷胎十月不僅身心轉變大，伴隨而來的胎火旺、口乾舌燥等症狀，更是難受，讓人無時無刻都想大啖冷飲止渴、解熱！可中醫師提醒，冷飲只有短暫止渴的作用，食用過量更可能導致脾胃虛寒，影響養胎！其實，想要緩解上述症狀，適度以性質偏涼潤的銀耳、蓮藕入菜，自製茶飲、甜品，就是不錯的調理選擇。

孕婦易口乾舌燥？醫：荷爾蒙急遽變化所致

葉濡端中醫師表示，臨床上常碰到不少孕媽咪常會抱怨：「自從懷孕後，就變得特別怕熱、容易流汗、口乾舌燥。」其實，這都是孕期間相當常見的反應，除了會產生上述問題外，甚至可能伴隨有嘴破、便祕，皮膚冒痘痘、乾燥、紅癢發疹等中醫熱症的表現。

可是，為什麼懷孕過程中，準媽咪們容易出現以上問題呢？對此，葉濡端中醫師說明，以現代醫學來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致。

至於中醫理論則認為，這是因為懷孕時，陰血下聚於子宮養胎，孕婦本身相對會呈現陰血不足的狀況引起。當陰液不足，人體就容易出現內熱表現，導致火氣產生。正由於中醫觀點認為此症狀為婦女孕胎造成，因此，在傳統上又將其稱之為「胎火」。特別是，本身體質就偏燥熱，陰血、陰液不足的孕媽咪更易出現上述現象。

遠惱人「胎火」不適！3大調理要點非知不可

為避免惱人「胎火」帶來的燥熱口渴症狀，影響孕媽咪情緒與生活品質，葉濡端中醫師特別提出下列3大飲食生活調理要點，叮嚀媽咪們多加注意。

要點1／飲食避開熱性食物：

飲食上建議避開烤炸烹調、辛辣調味，譬如，胡椒、蒜頭、沙茶、老薑、咖哩、羊肉、韭菜、花生米、堅果等都是熱性食物的一員。此外，水果像榴槤、荔枝、龍眼、桂圓乾等也都是應盡量避免的熱性食材。

要點2／不要隨便進補：

進補務必請教中醫師，坊間的藥膳補湯大都偏溫補，也不建議食用，體質燥熱的媽咪也都不適合食用人參補氣。至於體質虛熱的媽咪，更是需要以涼補方式調理。

至於一般民間流傳的：「吃黃連有利瀉胎火」的說法，葉濡端中醫師強調，黃連在中藥裡屬於寒涼性藥物，適合實熱、心火旺的體質食用。可在臨床上看來，多數媽咪的胎火症狀主要與虛熱體質有關，雖有燥熱症狀，但並不適合使用如黃連般寒涼瀉火的用藥。若貿然食用恐因此傷陰血，使媽咪更感不適，不可不慎！

建議胎火症狀較嚴重的媽咪，還是應適度尋求專業中醫師的協助，依據體質狀況調配藥物服用、改善，較有保障。

要點3／飲食亦不可過度寒涼：

除了冰涼飲料不要過度外，寒性食物也不要食用過量，舉凡，西瓜、哈密瓜、鳳梨、蕃茄、蘆薈、蘆筍、椰子水、冬瓜茶、橘子、柚子等，都要淺嚐輒止，才能避免寒涼過度傷害脾胃、不利養胎。

*降「胎火」這樣吃！中醫推4涼潤飲品調理

葉濡端中醫師強調，有胎火症狀的孕媽咪想要改善不適反應，不妨可試著吃一些涼潤的食物來緩解，像是，白木耳、蓮子、蓮藕茶、水梨、珊瑚草等就是不錯的選擇。或是，中藥裡面的滋陰清熱藥材。例如，麥冬、石斛、生地黃、玄參、知母等藥材，對於改善、調理孕媽咪燥熱胎火症狀，也相當合適。

有鑒於此，其特別設計了4款利用上述食材，材料準備容易、製作簡單，生津解渴、美味好喝的「麥冬滋潤飲」、「蓮子銀耳湯」、「冰糖蓮藕茶」、「無花果百合飲」提供給飽受胎火之苦的孕婦們做為平時的調理參考：





★蓮子銀耳湯
材料：去心蓮子15顆、白木耳20公克、紅棗5顆、冰糖適量。

煮法：

1. 白木耳預先泡水1小時，泡好後剪成小片備用。
2. 白木耳、蓮子、紅棗加入清水1000 ml共煮，水滾後轉中小火煮約40分鐘。
3. 最後加入冰糖，續煮5分鐘溶化即可。

作用：滋陰清心。
使用禁忌：腹瀉、感冒者不宜。

★麥冬滋潤飲
材料：麥門冬10公克、石斛10公克、紅棗去核3顆。

煮法：上列材料加入清水500ml共煮，水滾後轉中小火，煮30分鐘即可飲用。

作用：生津止渴。
使用禁忌：腹瀉、感冒者不宜。





★冰糖蓮藕茶
材料：蓮藕一節、冰糖適量。
煮法：

1. 蓮藕外皮刷洗乾淨，連皮切片。
2. 蓮藕加入清水1000 ml，水滾後轉中小火煮約30分鐘。
3. 最後加入冰糖，續煮5分鐘溶化即可。

作用：清熱生津。
使用禁忌：腹瀉、感冒者不宜。

★無花果百合飲
材料：乾燥無花果6顆、乾燥百合10公克。
煮法：

1. 無花果先以少量清水浸泡30分鐘。
2. 浸泡後的無花果連同浸液，加入百合，再加入清水至500ml共煮。
3. 水滾後轉中小火煮約30分鐘，放涼後即可飲用。

作用：滋陰潤燥。
使用禁忌：腹瀉、感冒者不宜。

坐月子不是坐苦牢

作者：葉濡端

懷孕36週的小芳來到我的門診，諮詢產後調理，請我幫她診斷她的體質狀況，打算生產後請我幫她調配產後藥膳。

講到她第一胎坐月子的狀況，第一次生產不知道怎麼坐月子，媽媽去中藥房抓很多生化湯、十全大補湯要幫她坐月子，她那時便秘又痔瘡好嚴重，但媽媽說產後一定要吃這些，然後三天兩頭就來一次麻油雞，她覺得整個人很不舒服，可是聽說月子要好好做，必須這樣補。提到坐月子也不能洗頭好痛苦，也不能喝水，整天嘴巴都好渴、好想吃冰……。

我跟小芳說她補錯了，藥膳可能不適合她體質，太過燥熱，所以她當時上火了，不但沒補到她需要的，反而因為火氣而產生很多不適症狀。

我跟她說：
        坐月子可以喝水、可以洗頭
        坐月子可以喝水、可以洗頭
        坐月子可以喝水、可以洗頭

小芳睜大眼睛看著我，驚訝地說：真的嗎？她第一胎真的整整一個月沒喝白開水，只喝湯、茶飲，忍了一個月沒有洗頭，每天都像在數饅頭，等著到滿月的那天可以暢快地洗頭。

坐月子不能......

傳統的月子有許多的禁忌，婆婆媽媽們流傳下來的教條，大多是負向的戒則居多，這個不行那個不能，還不可以出門？坐一個月子下來，像在坐苦牢一樣，因此媽咪界總是戲稱坐完月子是「出關」。使用Google搜尋「坐月子不能」，就會自動跳出下圖中的熱門搜尋，可見許多產婦們都曾對這些禁忌有疑惑而搜尋過辜狗大神。

沒坐過月子的人可能會很吃驚竟然如此多禁忌，不過這就是傳統月子裡對產婦的禁錮，這些禁忌並非全然錯誤，有些在以前的年代確實有它的道理，對產婦產後的身體有一定的保護作用，只是隨著時代的變遷，傳統有些月子方式已經不合時宜，以下就針對幾項常見的月子禁忌迷思來解說。

一、 不能喝水？

民間流傳著產後若喝白開水，大肚就難消，因此很多產婦擔心身材難以回復，而不敢喝水。水是人體很重要的物質，人體很多機能的有賴足夠的水分才能正常運作，水份不足也容易電解質失調。

懷孕時體內增加了很多水份，也有很多孕婦有孕期水腫的狀況，在分娩過程中會排除一些水份，接著在產後的第一週是主要的排水期，人體在此時會進行水份調節，把懷孕時增加的水份排出，有些水份代謝較差的產婦，在產後有水腫的情形，此時對於水份攝取的確不能過量，但並非完全不能喝水，需要注意的是鹽分的攝取。

在中醫理論裡，水份的代謝與脾、腎功能有關，產婦是脾虛、腎虛體質的容易出現水濕滯留的情形，此時配合適當的藥飲，有助水濕的排出，調節水液的分佈。

結論：產婦可以喝水，需要喝溫熱開水，避免飲用冷水。特定體質的產婦排水不良，需要特別注意水量時，可暫時以中藥茶飲代茶飲用。

二、 不能洗頭、洗澡？

不能洗頭、洗澡主要是避免受風寒，中醫理論產後「百脈空虛」，產婦剛生產完，身體在恢復過程中，較容易受風寒。風寒病邪侵襲人體，除了容易感冒外，如果侵犯經絡，容易產生筋骨痠痛的毛病。

以前居住環境沒有那麼好，多數衛浴更是在房子外面，洗澡如廁需到戶外，加上沒有電器設備，洗頭完沒有吹風機可以吹乾頭髮，不像現在有吹風機，且房間許多都是套房，甚至有暖風設備，洗浴完其實受風寒的機率減低很多。

因為不敢洗頭、洗澡，刻意隱忍，滿頭油膩、頭皮發癢，身體油污味，這樣的月子品質並不好。

結論：可以洗頭、洗頭，但一定要用溫熱水，頭髮洗後要吹至全乾、頭皮吹熱。擔心受寒也可配合薑汁，一般也會用一些祛風寒、通經絡的中藥草如大風草等來洗浴，藥草的香氛一方面也提升月子的幸福感受。

三、 不能閱讀？

會有不能看書報的禁忌，最主要是提醒產婦不能用眼過度，中醫理論裡生產過程耗傷陰血，產後多有損傷肝血的狀況，而「肝開竅於目」，相對眼睛缺乏濡養，是處在比較脆弱的時候，因此須避免使用過度。

結論：除了閱讀之外，對現代來說用更多是在電視、電腦、手機等3C產品，掌握的原則都一樣，注意短時間使用，並注意光線的充足，3C產品需注意螢幕大小與字體。

四、 不能流淚？

不能流淚很重要的意義是提醒產婦保持愉悅的心情，中醫理論裡情緒的暢達是由肝臟主管，當生產耗傷肝血，可能影響肝氣疏暢情緒的作用，相對使得情緒容易抑鬱，因此產後較容易憂鬱。在這個狀況下，若又流淚過多(情緒低落)容易傷害肝體，影響產後恢復，另一方面流淚過度也可能傷眼。

但若強壓抑不敢掉淚，仍心情鬱悶，這樣反而對身心是傷害。

結論：重要的是在心情的抒發排解，而非不能流淚，若適當的哭泣能排解心情，並不須強自壓抑。當然還是必須避免哭泣過度而深陷悲傷情緒中。

補錯、補過頭

補錯、補過頭的問題很常見，台灣人很喜歡吃補，而且最大的問題在不明體質狀況下，自行抓藥進補。坐月子更是如此，婆婆媽媽一片好意抓了八珍湯、十全大補要幫媳婦女兒坐月子，若是合體質狀況還好，但很多時候是因為不合體質，不但沒補到需要的，反而產生很多副作用。

以前婆婆媽媽的年代，農業社會營養匱乏、體力勞動過度，產婦的體質普遍偏虛寒，因此月子進補以溫補藥居多。但現代很多營養過剩，因生活壓力、飲食差異等，有些產婦體質是虛熱、濕熱，此時若溫補過度，必定產生許多燥熱不適症狀，口破、便秘、痔瘡通通來。

坐好月子的黃金要素

現代婦女開始都有在注重月子品質，坐月子的環境設備都比以前好很多，但葉醫師還是常遇到很多媽咪有不好的月子經驗，最主要還是在不了解正確的月子觀念，例如顧忌月子禁忌，因而不敢喝水導致口渴、便秘嚴重；不敢洗頭因此一整個月頭皮發癢、出油，痛苦不堪；或是補錯了，整個月子期間因為錯誤的進補造成很多的身體不舒服。

多年來，幫不少產婦做產後調理，每每總花很多時間在產後調理衛教，列出以下三要素：

1. 正確的飲食調養觀念：除了要吃營養外，很重要吃對。產後的不同階段也有不同的飲食原則。 
2. 生活起居觀念：月子禁忌需要適合時宜，然後要睡好、足夠休息，最重要要保持愉悅的心情。 
3. 中醫體質調理：產後體質多有一些虛損、偏差，適當的中藥調理有助產後恢復，孕前的一些體質問題也能藉此機會改善。還是要提醒各位媽咪們，若要吃藥膳，務必請中醫師配合體質狀況調配處方，才能補對不傷身哦!

其實月子是可以很舒服、很享受，也可以很優雅的，希望每一個辛苦的產後媽咪都能坐好月子，有一個開心幸福的月子。

另一篇產後調理文章，歡迎前往閱讀：「中醫產後調理~教您如何坐月子」

好孕媽咪中醫調理心得分享

作者：葉濡端(前言)、吳小姐(心得內容)

38歲的吳小姐，四年前讓葉醫師調理懷孕第一胎，當時她因結婚多年難以受孕，曾經有兩次好不容易懷孕，但後來都因胚胎萎縮而流產。來找葉醫師時，已經求診過西醫婦產科不孕門診仍未受孕，並確診有子宮內膜異位症合併巧克力囊腫的問題，因此來中醫門診求診，經過中醫調理，成功懷孕產下第一胎。

葉醫師開業後，吳小姐再次來到葉醫師的門診，講到第一胎生產後，其實一直沒有避孕，希望能再懷第二胎，也有在其他地方調理過，仍沒能懷孕，希望我再幫她治療。

吳小姐是一個很認真的患者，配合葉醫師的治療，按時回診，調理五個月後再度受孕成功，因為本身有兩次流產史，所以孕期中也持續讓葉醫師幫忙養胎，於104年底順利產下健康的寶寶。

母親節前看到吳小姐傳來寶寶可愛的照片，還寫了這麼多的心路歷程表達謝意，真的很感動！很開心能幫到吳小姐，今年是她第一個成為兩寶媽的母親節，我想對她一定別具意義！恭喜她！

在母親節前夕，跟大家分享她的故事，並祝福大家母親節快樂！葉醫師也期許自己能幫更多想成為媽咪的女性朋友們圓夢！

心得分享內文(作者:吳小姐)

恭喜吳小姐喜獲麟兒，寶寶健康又可愛!

在一次偶然的機會下知道葉醫師自己開業，於是帶著二歲多的老大去給葉醫師調理鼻過敏問題，在葉醫師的細心診療下，按時服藥並配合飲食，改善了小孩在天氣變化及季節轉變之際鼻子過敏的狀況。同時也向葉醫師提起想懷二寶的計畫，希望藉著中醫再給我一次當媽媽的機會。

在葉醫師細心的調養下，搭配中醫灸療及水煎藥的服用，調理五個月有了成果。當驗孕棒出現兩條線時，讓我既興奮又緊張，興奮的是即將迎接新生命的來臨，緊張的是當知道自己懷孕的剎那，也擔心小生命是否能在肚子中平安長大。

由於之前有兩次流產的經驗，跟葉醫師討論後，在孕期中持續用中藥來養胎。然而懷孕期間並不順利，在三個多月時產檢，西醫婦產科醫師說我有前置胎盤的現象，胎盤位置很低，幾乎快覆蓋住子宮頸。這讓想要自然產的我非常錯愕，前置胎盤除了必須剖腹產外，也很容易在孕期中有出血，甚至早產的情形；當時心情真是沮喪的不得了，葉醫師知道後安慰我別太擔心，說我們一起努力，胎盤還有機會可以上升，叮嚀我不可提重物、要多休息，並幫我調整藥物來改善。

在遵照葉醫師的叮嚀下，於五個多月的高層次超音波檢查時，產檢醫師告訴我胎盤已經上升，已沒有前置胎盤的狀況。聽到這消息真的很開心，也讓我可以安心的養胎。

懷孕後期因為仍要上班，回家後還有老大要照顧，所以體力很不好，幸好有葉醫師幫我調理，可以在預產期當天順利自然產~baby重量3485公克、56公分，是個健康的男寶寶。

非常感謝葉醫師，讓我這個高齡產婦可以再度當媽媽，也證明了懷孕期間可以用中醫來養胎。嘉品中醫的護士也非常親切哦！是值得推薦給大家的一間診所！

吃麻油助排經血？破解經期食補6大疑惑

葉醫師受邀華人健康網【吃對就順經】專題採訪 （採訪原文連結）

【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】 2016年4月1日 10:30

「生理期吃麻油，有助經血、體內髒東西排的更乾淨？」、「月經期間大失血，來碗十全補湯能補血、補元氣？」有關生理期禁忌與保養方法，眾說紛紜。想讓大姨媽乖乖報到，遠離經期不適，到底該怎麼做才對？女中醫師將針對常見6大疑問一一解說！

生理期保養別吃錯！女中醫解答6大食補疑惑

葉濡端中醫師表示，女性月經來潮時，是身體最為敏感、特殊的時間，在飲食調理、進補上，更是大有學問。若不慎選錯方法，不僅無法發揮預期的舒緩效果，更可能加劇不適，不可輕忽！


Q1／生理期期間，適度吃麻油有助經血、體內髒東西排的更乾淨？

葉濡端中醫師指出，基本上，月經來潮時，都不建議食用麻油！在一般老一輩認知中，麻油有排污血作用，經常被產後婦女作為輔助排除惡露的滋補食材。因此，有不少人坐月子，便依循這樣的古老帖方。

但是，值得注意的是，麻油雖有收縮子宮的作用，但多數的麻油料理譬如麻油雞，一般作法多是先用老薑爆炒，輔以不少的米酒，或以半酒、全酒方式料理；在酒的行血作用、老薑的辛熱性下，往往使得活血的作用更強。

有的業者甚至會於烹調麻油料理的過程中，加上一些桂枝之類，有溫通經絡作用的藥材，再跟麻油本身的宮縮作用結合在一起，若在經期食用，恐有導致過度活血的疑慮，出現經期過長，甚至大量出血、血崩的狀況，不可不慎！

Q2／月經期間吃麻油，可能會導致經血「束」起來？

平時似乎也常聽到經期吃麻油，使得經血「束」起來的說法。葉濡端中醫師解釋，在中醫藥典籍中記載的生麻油本身是涼性，不過在經過添加老薑，甚至爆炒的動作後，麻油早就已經已變為熱性。倘若，又結合上述提到的米酒、活血藥材等，整個麻油料理就會變得十分燥熱。

對於在經期前後會出現發炎症狀，譬如平時就有子宮內膜異位症、巧克力囊腫、慢性骨盆腔發炎等婦科疾病的婦女，到了經期時，子宮跟骨盆更會處在一種過度充血、發炎的熱性症狀表現。

這時若又吃麻油料理，更會加重發炎症狀，反而不利經血排出，甚至還會覺得經痛加重。因此，不論是基於Q1、Q2哪一理由，還是呼籲女性朋友，經期時不建議特別去吃麻油料理，避免不清楚本身狀況，反倒干擾經血的排出。

Q3／大姨媽來，適度吃薑好處多，那吃薑母鴨可以嗎？

薑母鴨的料理步驟，一般是將鴨肉先用麻油爆炒過，只是不像麻油雞的麻油量那麼多。不過，因為料理過程中也都會加入米酒，甚至是其他活血中藥材，所以食用上還是要小心。

特別是，平時就有月經量大、經期容易拖延，以及有子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮腺肌症、子宮肌瘤等婦科器質性疾病，或是，身體正有發炎反應，發炎如骨盆腔發炎、陰道炎、泌尿道感染者，一般還是不建議食用。

因為絕大多數民眾食用薑母鴨，往往會像吃火鍋一樣，加許多蔬菜、配料，因此，也會稀釋掉湯品的活血作用。所以，若沒有上述問題的女性朋友，只吃裡面的食材，在經期還不至於產生太大問題。

雖然虛寒體質者適度喝些湯能幫助溫通，但要注意的是，料理中米酒量不宜添加太多，才不會行血太過、導致出血量大增。





Q4／月經期間大失血，來碗十全補湯，能補血、補元氣？

十全大補湯在經期期間喝，到底適不適合？葉濡端中醫師強調，經期一般都不建議吃補藥，像是四物湯、八珍湯、十全大補湯等台灣常見的藥膳補方，建議是在經血乾淨後才服用，以避免干擾經血排出。

而且這些補藥在坊間中藥房販售時，很多是加味四物、加味八珍、加味十全，有的會加一些溫通經絡、活血化瘀的中藥材，各家配方不同、劑量也不同。

就以十全大補湯來說，若該方添加的「補氣中藥較強」，就有可能會讓經血排出減少；但如果加味十全加的「活血藥太多」，又有可能讓經血量增加。所以，在變因太多的情況下，都不建議於經期間服用。





Q5／適度飲酒能促血液循環，生理期間小酌一番，有助經血、髒污排出？

經期也不建議採用飲酒的方式來幫助經血排出！雖然酒精有讓血管擴張、促進血液循環的效果，且中醫認為酒有行血作用。

由於每一種酒的特性不同，行血效果也有差異，一般來說，啤酒行血作用少，且偏寒性，易使身體產生寒濕，不適合經期飲用。至於紅酒、高粱酒、黃酒等品項，雖然行血作用較強，但是因為每個人對酒精的反應性不同，還是不建議用飲酒的方式來幫助排血。若有經血不暢的問題，最好尋求專業醫師，針對經血問題調理較佳。

Q6／經期吃甜食、巧克力不會發胖，大口吃「大丈夫」？

常有女性朋友以為經期多吃甜食、巧克力不會發胖，因此到了經期很放心的大啖甜食。葉濡端中醫師強調，經前、經期偶爾會建議吃些甜食，是因經前荷爾蒙變化，很多女性會有情緒起伏、情緒低落的狀況，適量的甜食、巧克力有助腦內啡的分泌，可使心情較愉悅。

但是，如果毫無節制大啖甜食、巧克力，還是有一定的發胖風險！特別是，許多人在經前會有水腫的狀況，經期過後水腫消退，卻因此誤以為多吃甜食也不會發胖，其實，攝取過量的脂肪，還是會悄悄累積在體內。





生理期這樣呵護自己！女中醫推2茶飲

女性朋友想在月經期間更為舒適，葉濡端中醫師設計了以下2款材料準備簡單、製作容易的「黑糖薑茶」、「玫瑰花茶」，提供給大家參考：

★玫瑰花茶

材料：玫瑰花蕾6g、紅糖10g。

作法：

以500ml熱水燜泡玫瑰花15分鐘，再加入紅糖調勻即可。

作用：

疏肝活血，適合壓力型經痛，經前症候群明顯，有情緒不佳、乳脹的患者，可在經前一週就開始飲用。

禁忌：經量過多者。

★黑糖薑茶

材料：
黑糖10g、生薑4片（老薑熱性較強，若需要較強的溫通作用可選老薑）。

作法：

500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；亦可用悶燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。

作用：活血散寒。

禁忌：發炎症候表現、熱性體質痛經、經量過多者。

【中醫師小叮嚀】：

葉濡端中醫師也提醒，女性如果每逢生理期有嚴重痛經，或是，因其他婦科問題造成經痛不適，除了透過飲用合適個人的茶飲舒緩外，建議還是尋求專業醫師的診斷、協助，釐清病因，依個人狀況對症調理，效果較佳。

小燈泡事件有感

作者：葉濡端

105年3月30日臉書分享(FB原文連結)

這幾天大家都因為小燈泡的新聞很傷心、很憤怒，也很恐懼…..
讓人有一種原來要免於恐懼的生活是如此不易。
小燈泡的媽媽是一位很睿智的女性，讓人欽佩，
面對這樣重大的變故，
她並非歇斯底里地情緒(一般若是這樣，大家也都能理解的)，
儘管很悲痛，但理性地處理後續的事情，
甚至沒有因此而放棄去愛這個世界，
給這個社會機會。

她說的話很讓人動容，也發人省思，
在我們情緒被這些事情牽動，憤怒、悲傷之餘，
提醒著我們試著去關心身旁的人，
也是盡我們一己之力，
身邊的朋友、親人，有沒有釋放出任何訊息?
而我們是有機會給予協助，
或是拉他一把的……。

這樣的事件越來越多，
其實存在很多系統性的問題，
小燈泡的媽媽說的沒錯，
需要從社會、或是家庭、或是教育…去解決。
小燈泡的事件是一堂很沉重的生命教育課，
真的希望這個社會的破洞可以修補起來，
不要再有第二個小燈泡犧牲了…..。

這幾天回診的患者很多因為這個新聞悲傷難過，
甚至因此出現失眠、胸悶….不適症狀，
在這裡提醒各位朋友若是本身情緒比較容易受牽動，
平常容易心情低落，
體質偏氣虛的朋友們，
請先讓自己少看新聞，
減少難過情緒的影響。
我們默默祝福小燈泡一家人，
可以的話，如同小燈泡媽媽的希望：
「請大家幫我，好好抱抱你們身邊最愛的人。
很用力的、緊緊的、深深的，抱抱他們，
告訴他：『我愛你』」
關心你身旁最愛的人。

華人健康網採訪文章：防春睏！提神不只咖啡

作者：葉濡端

105年3月21日接受華人健康網採訪，有關春睏的原因與應對方法，裡面減少春睏的四大要點，也是春天養生很重要的方法。另外也列出幾項簡單的茶飲供參考。全文連結如下，可前往閱讀完整內容：
https://www.top1health.com/Article/80/37162

以下節錄四大要點：

中醫角度來說，春季與中醫五臟中的肝臟相對應；而肝臟本身的特性是「喜條達、主疏泄」，也就是說人體全身氣機的舒暢都與肝臟有關。

一旦肝氣順暢則陽氣升發順利，人體的大腦就能得到適當的榮養，相對精神體力就會飽滿，自然有助於減少「春睏」情形的發生。因此，想要讓肝氣順暢，日常保養謹記下列4大要點非常重要：

要點1：飲食少油膩多甘味加辛溫

《黃帝內經》提到：「春夏養陽」，春天要扶助陽氣，可適度攝取平補陽氣、味甘的食物或藥材，譬如，山藥、大棗、枸杞、五穀雜糧；再搭配適量辛溫特性的食物，好比，蔥、薑、蒜、香菜、花草茶，來幫助陽氣升發就是不錯的方式。

此外，當季的綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的養肝青菜。至於料理口味上，則建議清淡一點尤佳，油膩、不好消化的東西，反而會加重春睏情形。

最重要的是，雖然中醫講酸味入肝，但一般人不曉得，以為要多吃酸來養肝，其實春天要護肝，酸味的東西適量即可，也不能過多。有「藥王」之稱的孫思邈，在其所著的《千金要方》中就曾提到，「春七十二日，宜省酸增甘，以養脾氣。」

因此，肝氣需要平和調暢，酸味收斂過多，會影響肝氣疏泄，反而不利肝臟功能正常運作，並對消化系統產生傷害，導致胃酸分泌過多、腹脹等問題上門，不可不慎！

要點2：適度運動

春天因應初升的陽氣，要幫助人體陽氣的振奮，可以做一些輕柔和緩的運動。中醫經典《黃帝內經》中，就曾提到春天要「廣步於庭，被髮緩形」，意思是說在院子散步，悠然放鬆、自在和緩的動作。

所以，春日應該選低強度，能微微汗出、卻不會過度勞累的運動，譬如，散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽就是很好的自我鍛鍊方式。

要點3：調和情緒

人體的情緒狀態跟肝氣有很大的關係，脾氣暴躁、生氣都容易傷肝，而憂鬱、抑鬱讓肝氣不舒展。因此，保持心情的平和穩定，多接觸正向、讓人愉悅的事物，就能讓肝氣正常開展，使得氣血調暢、精力充足。

要點4：調整睡眠作息

《黃帝內經》裡提到，春天的作息要「夜臥早起」，是說春天調整作息，適當的減少睡眠時間，有助人體陽氣的運作，其實這也是配合大自然晝長夜短的節律來調整。如此一來，反而能減少大腦被抑制的情形，使精神抖擻。不過，要注意的是，雖然是「夜臥早起」，但晚上還是不宜超過11點入睡。